水分補給で体の不調（こむら返り、熱中症など）対策

どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！
6月もはや2周目が経とうしてますね！
夏がどんどん近づいてきてます！
この夏への季節の変わり目に気をつけて欲しいのが水分補給です！
まだ夏じゃないからと水分をあまり取らず過ごしていませんか？
それわ危険信号ですよ！
因みに目安でいうとこんな感じです！
体の水分は
・１％失われるとのどの渇きを覚える
・5％失われると脱水症状や熱中症などの症状
があらわれる
・15％失われると生命活動の維持に支障
・20％失われると・・・死亡する
いかがでしょう？
いかに水分が大事であるか分かってもらえたのではないかと思います！
もちろん他にもこむら返りといった筋肉の異常にも繋がります！
今からできる対策多くあると思います！
自分できることまずわしっかり水分を摂りましょう！
自分では中々治せない痛み（肩こり、腰痛、膝痛など）はアルプス鍼灸整骨院にお任せ下さいね♩