吹田の北千里・山田の整骨院は口コミ・評判のある当整骨院まで。

どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！10月にはいり気温も徐々に下がってきました！皆さん体調管理しっかりしましょう！
さて、今日は捻挫について簡単にご紹介させていただきます！
スポーツの秋ということで、久々に体を動かして足関節をぐきっ！って方もいるんではないでしょうか？
そんな時はあせらずしっかり冷やすようにしましょう！ポイントととして氷で20分は冷やすようにしましょう！
できればすぐに治療することをお勧めします！
冷やした後固定、安静にすれば個人差はありますが痛みは軽減していきます！
ですが固まった関節の動きをだしていかないと再発又はそれ以上に悪くなる場合があります！
しっかりとしたケア治療が必要です！
アルプス鍼灸整骨院では様々な治療法（マッサー、鍼灸、ES-530、トムソンテクニック、インソール療法など）で痛みをなくしその後のケアまでしっかりさせていただきます！
是非一度ご来院を！

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫０６－６８３５－００４１
受付時間≫午前８時３０分～１２時 ／ 午後４時～８時
　休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅　徒歩６分
お車≫青山台近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい

吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回は頭痛についてお話しさせて頂きます！

　慢性的な頭痛の大半は『機能性頭痛』と呼ばれるものです。『機能性頭痛』の代表的なものとしては「緊張型頭痛」と「群発頭痛」があります。「片頭痛」もこの一種で、いずれも生命に危険を及ぼす頭痛ではありません。
「緊張型頭痛」は、頭痛全体の7～8割を占め、日本人では成人の約22％がこの頭痛に悩まされているといわれています。中高年の男女に多く見られ、ストレスが原因で起こることが多い頭痛です。
　一方、「群発頭痛」は、20～30歳代の男性に多く、群発地震のように一定期間内にひっきりなしに頭痛が起こることから、この名前で呼ばれています。
（※『機能性頭痛』に対し、生命に危険を及ぼしかねない頭痛を『症候性頭痛』と呼び、脳腫瘍などがこれに当たります。）

◆緊張型頭痛とは
　緊張型頭痛の主な原因は、不安や緊張などの精神的ストレスと悪い姿勢などによる身体的ストレスです。ほぼ毎日痛みが続く「慢性」と月の半分以上ないしは１年に数回痛みがある「反復性」の大きく二つに分けられますが、片頭痛(ズキズキする痛みがあり、吐き気を伴う頭痛)を併発する混在型もみられます。

◆群発頭痛とは
　群発頭痛は、目の奥にある内頸動脈（ないけいどうみゃく：脳に栄養を送るための太い血管）が何らかの原因で拡張して起こると考えられています。群発期（群発頭痛の発作が起こっている期間）を過ぎるとしばらくの間、症状はおさまりますが、2～3年周期で発作が始まっては、またおさまるという状態を繰り返します。

当院では鍼灸治療やトムソンベッド、ESー530、手技など様々な方法で治療を行います。

頭痛でお悩みの方はぜひご相談ください！

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
受付時間 午前8時半〜午後12時／午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

昨日は寒かったですねー。皆さん体調管理はしっかりしてますかー？？アルプスの白石です。今日は膝蓋靭帯炎について。
膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、膝蓋骨と脛骨をつなぐ膝蓋靱帯が炎症を起こします。重症例では膝蓋靱帯が完全に断裂します。バレーボール、バスケットボール、走り幅跳びや走り高跳びなどの陸上競技、野球、サッカーなどジャンプを繰り返すスポーツによって起こりやすく、とくに成長期や身長の高い人によく見られます。最初はジャンプなどの動作時にだけ痛みが出ます。ジャンプやランニング、とくにジャンプの着地で強い痛みを感じます。患部が腫れたり、熱くなったりすることもあります。太ももの筋肉が縮んで硬くなることもあり、脛骨結節が隆起することもあります。
治療としては 、スポーツを休み、安静にします。大腿四頭筋（だいたいしとうきん）や大腿二頭筋（だいたいにとうきん）など膝に関係する筋肉のストレッチと筋力強化を行います。痛みがひどければ消炎鎮痛薬を貼ったり塗ったりします。重症例では手術をすることもあります。スポーツを再開したら、大腿四頭筋のストレッチを欠かさないように気をつけます。衝撃吸収性の高い靴や膝のサポーターも有効です。
気になる方はアルプス鍼灸整骨院へお越しを。
〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
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アルプス鍼灸整骨院で鍼灸師をしている木島です。

10月に入り服装を半袖から長袖に変えた方も多いのではないでしょうか。

日陰などは寒いくらいに思えます。

体を冷やすと血流が悪くなり筋緊張がおこり痛みなどが誘発されます。そのような症状が肩や腰に起こるのが肩こり腰痛です。

寒くなり肩をすくめて長時間同じ体勢でいると血流が悪くなり疲労物質が溜る、また血流が悪くなるなどの悪循環によって肩こりは酷くなっていきます。

外気の寒さ以外で冷えを起こす疾患としては心臓のポンプ機能が弱まり末端にまで血を送ることのできない心臓疾患・自己免疫が異常に反応してしまい症状を起こす膠原病・血液を送るポンプが異常を起こす動脈硬化症・体温調節を乱れさせる自律神経失調症などがあります。

冷え症を放置しておくと様々な疾患の原因となるので早めに対処しましょう。

運動をすることは血液を送る機能を高めることができるので、冷え症であり運動不足の方は行いましょう。

今回は冷え症の時に効果のあるツボ『気海』を紹介します。

場所はへその下で指２本分の場所にあります。

東洋医学的に見ても体中に気を巡らせるとにより、血が巡るのでとてもいいとされています。

他にも腰痛・生理痛・便秘・貧血などにも効果があると言われています。

婦人科系の疾患にも効果がありますが、お腹のツボなどで妊娠中に強く押す行為は控えてください。

このような症状の際にもアルプス鍼灸整骨院へご相談ください。

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６

アルプス鍼灸整骨院

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どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！
いよいよ10月突入です！残りも突っ走りたいと思います！
さて今日は変形性膝関節症について少しご紹介させていただきます！
よく耳にする疾患ですが、名前の通り膝の関節に変形が生じ主に膝の内側に痛みがでることが多いです！変形自体の改善は中々難しいですが痛みの軽減もしくは除去することは可能です！
まずポイントの一つとして筋力がとても重要になってきます！筋力の低下に伴い症状も悪化し常に痛みがある方でもここを改善すれば徐々に軽減されます！
アルプス鍼灸整骨院では様々な治療法（マッサー、鍼灸、ES-530、トムソンテクニック、インソール療法など）で痛みを改善しそれと同時に筋力アップのトレーニングサポートも全力でさせていただきます！
痛みの我慢は改善につながりません！
是非一度ご来院を！

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吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回はスポーツ外傷、スポーツ障害についてお話しさせて頂きます。

スポーツ障害スポーツ外傷とは、プレー中に外力によって 怪我をしたことをいいます。 例えば、転倒や衝突などによって起こる捻挫や打撲、骨折、肉離れ・靭帯損傷などのケガもそうです。

スポーツ障害とは、スポーツによって繰り返し過度の負担が積み重なり、痛みを主とした慢性的に症状が続くものをいいます。初期の段階で正しい処置をすることが、最も大切です。軽いものではプレー中の痛み、プレー後の痛みで済みますが、重症化すると日常生活にも支障をきたす場合もあります。

スポーツ障害には

オーバーユース（使い過ぎ）によるもの

過度に継続的に繰り返されるスポーツ動作によるもので、これによるものが大多数を占めています。
野球肘・テニス肘・投球障害肩・シンスプリント・ジャンパー膝と呼ばれています。

オーバーロードによるもの

繰り返しの頻度は少ないが、ストレスが強くかかる運動などに見られます。

どんなスポーツでもそうですが、未然に外傷や障害を防ぐ努力をしていてもスポーツ障害は発生するものです。

大切なことは、その外傷・障害がおきた際に適切な処置が取れるか、無理をしない事が最も大切になります

当院の施術はマッサージのみならず、テーピングや運動療法、ESー530の電気治療など症状にあわせて治療していきます。

スポーツ疾患は吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院へご相談ください！

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9月もあっという間でしたね。アルプス鍼灸整骨院の白石です。

今日は鎖骨骨折について。

鎖骨骨折は転倒などの衝撃を受けた際に鎖骨が折れてしまう障害です。
運動選手だけでなく、小児にも多く見られ小児骨折の約8割がこの鎖骨骨折だと言われています。
骨折のため強い痛みの症状と変形が伴います。
原則、保存療法で対処しますが、ずれが大きい場合、手術が適用されるケースもあります。

主な症状は痛みと腫れです。痛みは発生から数分、もしくは数十分後に強くなり、その痛みから腕や肩を動かすのは困難になります。
また、他の骨折と同様に骨折部の皮下出血と骨の変形が伴います。

鎖骨骨折を起してしまう原因は肩周辺に強い衝撃を受けることです。

衝突を繰り返す運動は特に注意が必要で、ラグビーやアメリカンフットボール、柔道などの格闘技に発生しやすい傾向があります。

骨のずれ方によって治療も異なりますが、軽度なら保存療法で対処します。
整復を行った後、患部を固定し骨が引っ付くのを待ちます。固定は最低でも1～2ヶ月は継続します。骨のずれが大きい場合には、手術で骨をつなぐことになります。

骨の強度によって発生頻度も異なるため、予防は難しいかと思われます。
ただし、衝撃を受け流す動作、転同時の受身の練習は効果的な予防になります。
これ以外では、クッション性を上げる筋力の強化や、柔軟性を向上させるストレッチが有効な予防法になると思われます。

気になる方はぜひアルプス鍼灸整骨院へ
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アルプス鍼灸整骨院で鍼灸師をしている木島です。

秋は食欲が増すので胃腸の調子を崩す人もいるのではないでしょうか。

夏に冷たい物を摂り過ぎて胃腸が弱っている状態で、沢山の食べ物を取ると胃腸がびっくりして便秘や下痢になることがあります。

便秘には食事の不規則から起こる食事性便秘、便意があるのに我慢をしてしまい起こる習慣性便秘、加齢や体力の低下から腹圧が弱り出ない弛緩性便秘、腸の動きが自律神経の乱れで痙攣し動きが悪くなる痙攣性便秘などがあります。

他も疾患としては大腸癌や腸閉塞や過敏性腸症候群で便秘になると言われています。

便秘は複合した原因で起こると考えられるので、しっかりと判断し習慣を見直して排出する必要があります。

便秘がおこる場合は自律神経の乱れや体力低下があることが多く、その際は肩こりや腰痛などの症状を引き起こすことがあるので予めケアをしておくことが大切です。

今回は便秘の時に効果のあるツボ『間使』を紹介します。

場所は手首の内側のしわの真ん中から指４本分肘に向かった場所にあり、２本の腱の間に取ります。

便秘の際には抵抗感があるので見つけやすいです。便を出すために力みながら押すと出やすくなると言われています。

このような症状の際にもアルプス鍼灸整骨院にご相談ください。

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どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！連休疲れでダルさでてる方大丈夫でしょうか？しっかり睡眠と食事をとって体調を整えていきましょう！
さて！今日は腰痛の中でも分離症について簡単にご紹介させていただきます！
まず分離症とは腰椎の中でも下のほうに発症しやすく特にスポーツしている小学生から中学生に多く発症します！腰椎の関節部分が離れてしまいそこに負担がかかると強い痛みになります！これは急に発症するのではなく日々練習などで使い疲労が重なった時に発症しやすくほっておくと同時にすべり症まで発症させます！
少しでも腰に違和感があれば我慢せずすぐに受診しましょう！
アルプス鍼灸整骨院では様々な治療法（マッサー、鍼灸、ES-530、トムソンテクニック、インソール療法など）で痛みを取り去り早期回復を目指します！
もちろんその後のケアまでしっかりさせていただきますので是非一度ご来院を！

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吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回は筋トレの重要性についてお話しさせて頂きます。

筋トレをおこなうことによって得られる主要な効果として「筋肥大」と「筋力アップ」があります。つまりこれは、スポーツにおけるパワーやスピードの向上やシェイプアップ、健康増進といった「メリット」につながります。

筋トレは非常に効率的なトレー二ングであり、他の運動と比べても、短時間で大きな効果が得られる方法といえます。

まず第一に、筋肥大によって筋力が向上すれば、スポーツ時の筋出力も向上し、競技力のアップにつながります。

身体を動かす筋肉の能力は、原則としてその「大きさ」によって決まるため、細い筋肉のまま筋出力を大きく向上させることはかなり難しいです。もちろん筋肉の大きさはそのままに、筋出力が向上することはありますが、劇的な向上は望めません。筋力や競技パフォーマンスを飛躍的に高めるには、筋肉を大きくすることが必須となるのです。

また、筋肥大によって筋力が向上すれば、スポーツにおけるスピードも向上します。

一般的に、筋肉がつくとスピードは遅くなるとのイメージがありますが、それは事実ではありません。筋力が向上することで、それまで重く感じていた負荷も軽く感じられるようになり、一定の負荷に対して、以前より素早く動くことが可能となります。強い筋力こそがスピードアップのベースとなるのです。

一定の筋力アップに必要となる筋量（筋肉量）の増加は、体重との比率で考えると、実はそれほど大きな増量にはなりません。脂肪をつけずに全身の筋肉をバランスよく増やしていけば、基本的にスピードが遅くなることはないのです。このことは、陸上競技の短距離で活躍しているトップスプリンターたちのマッチョな肉体が、証明しているといえるでしょう。
次に、筋トレによって筋肉を鍛えることで、脂肪が落ちやすく、太りにくい身体になります。

つまり、筋トレは筋肉を太くする効果があるだけでなく、ダイエットの有効な手段でもあるのです。

人間は、日常生活で特別な運動をしなくても、自然にエネルギーを消費しています。この消費エネルギーを「基礎代謝」といいます。この基礎代謝は、筋トレによって増加させることが可能です。
全身の筋トレを3カ月間実施した研究によると、基礎代謝量は概ね100kcl程度増加するという結果が得られています。100kclというと、ウオーキング約40分の運動量に相当します。筋トレでエネルギーを消費するだけでなく、基礎代謝でこれだけのエネルギーが毎日余分に消費されるようになるため、体脂肪減少に対する筋トレのメリットは、かなり高いといえるでしょう。この実験における約100kclの増加分には、筋肉量の増加だけでなく、体脂肪率が低下したことで、体重当たりの基礎代謝率が増加したことも影響しています。

つまり、筋トレによる「筋肉量増加」と「代謝率増加」という二つの効果が重なることで、基礎代謝量の増加につながったと考えられます。

また、筋トレは、メリハリあるナイスボディへの近道でもあります。

極端にマッチョな体は例外として、美しいボディラインには、適度にバランスよくついた筋肉が欠かせません。男女を問わず、シャツやスーツを格好良く着こなすためにも、筋トレは不可欠といえるでしょう。

筋肉をつけず、ただ体脂肪を落とすだけでは見た目に格好良い体にはなりません。スタイル改善＝ダイエットというイメージがありますが、ただ痩せるだけでは、メリハリのあるボディは手に入らないのです。

有酸素運動はダイエットなどには有効ですが、筋肉をつける効果はほとんど期待できません。ナイスボディの土台となる筋肉を直接的かつ効率的につける方法こそが、筋トレなのです。

実際、ハリウッド俳優やサッカー選手のスタイルが格好良いのは、日本人と比べて頭が小さく、手足が長いといったことも関係していますが、何より筋トレで筋肉をしっかりつけていることが大きな理由です。筋トレによるボディメイクは、最高のオシャレでもあるのです。

トレーニングについても吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院へご相談下さい。

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