吹田の北千里・山田の整骨院は口コミ・評判のある当整骨院まで。

どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！早い人ですでに連休に入られている方も♩
連休中は遊びすぎて疲労が溜まり体調崩す可能性も！
そこで疲労を溜めないためにもしっかり睡眠をとる事が大事です！
ここで注意するのは質の良い睡眠を取らないと疲労は回復しないという事です！
ただ寝るだけでは起きた時ダルさが残る事も少なくありません！
そこで少しポイントをご紹介します！

基礎としてまず体温コントロールが基本となります！人は朝は体温が低く夕方に近づくにつれ高くなります！そこからはまた体温は下がり就寝時に更に低くなります！
そもそも、人は体温が高い状態から低い状態に下がるときに眠気を感じます。その落差が大きければ大きいほどスムーズに入眠でき、翌朝の熟睡感も得られやすくなるのです。最近は体温リズムが乱れている人もいるため、夕方にきちんと体温を上げることが、快眠のための第1ステップになります！
さらにこれにリラックス効果が加わる事で熟睡しやすくなります！
2つほどポイントを紹介しますね♩

1.肩甲骨を回す

18時ごろに、背中、とくに肩甲骨を動かすことを意識して、5分間だけかんたんな体操をしてみましょう。肩甲骨のまわりには、体温を上げる細胞が集中しています。ここを中心にして身体を動かすだけで、効率的に身体の中心体温（深部体温)を上げることができます。

2.ホットポイント（首もと・目もと）を温める

人にはホットポイントが数カ所あります。最も温かさを感じやすいホットポイントは首もとです。首もとを就寝30分ぐらい前に温めることで、リラックスして副交感神経が優位になります。そして、しばらくすると手足の先から放熱して体温が下がり、深い睡眠が得られます。ホットポイントを温めるには、蒸しタオルや市販の温熱シートがおすすめです！
なお、首もとと同様、目もともホットポイントです！こちらは蒸気の出るタイプのアイマスクなどがおすすめです！

質の良い睡眠は疲労回復させ痛み（腰痛、肩こり、こむら返りなど）の予防にも繋がります！
それでも中々、疲労や痛みが取れない方はアルプス鍼灸整骨院に1度ご来院下さい！
様々な治療法（マッサージ、鍼灸、骨盤・頚椎矯正、ES530など）で治療させていただきます！
それでは楽しいGWお過ごし下さい！

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫０６－６８３５－００４１
受付時間≫午前８時３０分～１２時 ／ 午後４時～８時
　休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅　徒歩６分
お車≫青山台近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい

皆様こんにちは、大阪府吹田市青山台は北千里でスポーツ外傷・外反母趾治療に力を入れているアルプス鍼灸整骨院です。
本日は予定通り外壁塗装工事の足場が外され、新しく設置した屋外看板もやっと顔を出しました。業務終了後にはスタッフの皆さんと一緒に明日に迫った開院8周年に向けた院内のプチリニューアルに取り掛かりました。患者様の来院数も多くお疲れの中、スタッフの皆さん汗だくで頑張ってくれました！3時間ほどかかりましたが無事準備完了です♪明日は開院当時の気持ちを思い出しながら、ここまで積み上げてきた日々を胸に新たな目標に向けて最高のスタートを切りたいと思います。明日来院して頂く患者様のリアクションが楽しみです、喜んで貰えるかな♪
終電が無くなるほど遅くまで手伝ってくれたスタッフの皆さんありがとう！感謝です。明日は最高の笑顔で患者様をお迎えしましょう！お疲れ様でした。

吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回は変形性腰椎症についてお話しさせて頂きます。

慢性的な腰の痛みに頭を悩ませている方は、多くいらっしゃると思います。

特に、ご高齢の方や腰への負担が大きくかかるような生活習慣の方が当てはまると思います。

そういった方の「腰痛」の原因の１つに挙げられるのが「変形性腰椎症」に伴うものです。

＜変形性腰椎症とは？＞

大きな原因は、加齢や腰部への過負荷によって、椎間板が傷んだり厚みが薄くなってしまったり、腰椎に変形が出てきてしまったり等で、腰痛が出現した状態です。

加齢に伴う腰椎の変形の程度はそれぞれにありますが、それと痛みの出方とは比例せず、変形が大きくても痛みの出ない方もいらっしゃいます。

一般的にはレントゲン上で腰椎の変化を認め、日常生活にて支障をきたす腰痛が出現している場合に、この診断名が付けられることが多いのです。

＜どのような症状？＞

体感的な特徴的な症状は「慢性的な腰痛」でありますが、この痛みは動作開始時に強く感じるが、経時的に軽減していきます。

レントゲン上では、椎体間の狭小化（狭くなる）や骨棘形成（椎体部分に棘が出来る）が見られ、側彎や後彎が見られる場合もあります。

これらの症状が進行してしまい、神経痛や筋力低下などが併発した場合は、脊柱管狭窄症と同様に扱います。なぜなら、この変形により、脊柱管の狭窄が起こされてしまうからです。

＜どんな治療？＞

治療法は、おおむね腰痛に対するアプローチとなってきます。

一度変形してしまった腰椎自体は、手術以外で元の形に戻す事は不可能ですが、出ている痛みや筋肉の硬さは改善させることが可能です。

むしろ、痛みさえなければ、腰痛の予防的な側面からのアプローチでも治療を進める事が可能です。

疼痛除去と筋力強化：特殊電気治療にて、現在出ている痛みを鎮めるように、また腰椎を支えるインナーマッスルに対して筋の出力を上げる為に、アプローチしていきます。
身体のバランス改善：足底の乱れたバランスを整え姿勢改善をする事により、腰椎にかかる負荷を分散し、全身で支えられるように改善していきます。

長期間にわたり感じていた腰痛でお悩みの方も、原因と対処をしっかり把握・検討する事で、腰痛を軽減させ快適な生活を送る事が可能です。

年齢のせいにせず、一度アルプス鍼灸整骨院へご相談下さい。

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
アルプス鍼灸整骨院
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　休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅　徒歩６分
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アルプス鍼灸整骨院の白石です！！
昨日は暑かったですねー！！

今日はバーナー症候群について

バーナー症候群は頭部へ強い衝撃を受け、頭部が後方へ反らされた際、肩や腕に熱、痺れの症状を感じる障害です。アメフトやラグビー、相撲など強い衝撃を受ける競技で度々見られます。症状として現れる熱さが、まるでバーナーで焼かれているように感じることからこの名称が付けられました。

主な症状は一時的な神経障害です。具体的には痺れ、脱力、灼熱感、感覚異常、筋力低下などの症状が伴います。
症状は一時的なもののため、数分から長くても一時間程度で回復していきます。
つまり、短時間で症状が治まらない場合には、他の神経障害が疑われます。

原因

バーナー症候群を起す原因は衝撃により神経根を刺激してしまうことです。
神経が必要以上に引っ張られたり、骨と衝突することで刺激を受けます。

治療法・予防

バーナー症候群は一時期的な症状を起す障害です。
そのため、症状さえ治まれば医療機関での治療は必要ありません。ただし、翌日以降も症状が続く、もしくは首の動作時に痛みを伴う場合には他の病気が疑われるため、精密検査を受ける必要があるでしょう。

予防には競技に適した基本動作を習得することや、頚部の筋力強化が効果的です。
筋肉の柔軟性を上げるストレッチも予防につながります。

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
受付時間 午前8時半〜午後12時／午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

アルプス鍼灸整骨院で鍼灸師をしている木島です。

もうすぐゴールデンウィークが近づいてきました。

この時期は気温も暖かく健康づくりや怪我の治療には適した季節です。

腰痛・五十肩・膝の痛み・神経痛など寒い時期には治りにくい症状もこの機会に治療を始めませんか？

肩の症状などは運動も行いやすいこの時期にしっかりと動かすのと併行して治療も行い、症状の出にくい体作りをしていきましょう。

今回は肩の痛みに効果があるツボ『手三里』を紹介します。

場所は肘を曲げたときにできる横のしわの外側の端から手の方向に指三本分のところにあります。

肩の痛みがある時には痛みを強く感じたりもします。

手三里は押えると少しの力でも痛みを感じますので、刺激は弱めでも大丈夫です。

他にも腹痛・上肢の痛み・しびれ・歯痛・目の異常にも効果があります。

このようにアルプス鍼灸整骨院へご相談ください。

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皆様こんにちは、大阪府吹田市青山台は北千里でスポーツ外傷・外反母趾治療に力を入れているアルプス鍼灸整骨院です。
本日は院内照明のLED総入れ替え工事を行いました。多少想定外のトラブルもありましたが無事終了です。かなり院内が明るくなった感じが致します。これで来週に控えた開院8周年はエコで真っ新のLED照明に照らされながら迎えることが出来ます。残すは院内備品の入れ替え作業と屋外看板設置となりました。来院して頂く患者様が今より更に気持ちよく施術を受けて頂けるよう「お・も・て・な・し…」の心で出来る限りの準備を進め開院8周年を迎えたいと思います。実はあえてスタッフには内緒でLED工事したので週明け皆気づくかなぁ？反応が楽しみです(‘ω’)ノフフフッ

どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！4月もあっという間でもうすぐGWに♪
お出掛け予定の方も多いのではないでしょうか？
楽しいGWはいつもより動く量も増え痛みの原因（腰痛、ひざ痛、こむら返りや足の裏の痛みなど）特に下半身の痛みを引き起こす可能性があります！
せっかくのお出掛け終始楽しく過ごしたいですよね？
そこで今からでも準備とケアをおすすめします！
1.ストレッチ
柔軟性を高める事で筋肉の伸び縮みがスムーズになり負担を少なくします！
2.筋力トレーニング
全身を支える筋力をつけ長時間の歩行や運動に対応できるようになります！
3.マッサージ、鍼灸、特殊電気（ES-530）
全身の筋肉を緩めることによりさらなる回復効果が得られます！
4.インソール
正しい歩行ができるようになり体への負担、痛みの予防を促進させます！
5.骨盤矯正
トムソンテクニックや手技により体の歪みを正しい位置にし体にかかる負担を軽減させます！

上記以外にまだまだありますがアルプス鍼灸整骨院では紹介した多種のケア、治療ができ患者様1人1人にあった施術を全力でサポートさせていただきます！
もう遅い、治らないと諦めかけている方は是非一度当院にご相談下さい！

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吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回は変形性股関節症についてお話しさせて頂きます。

股関節は体の中で最大の関節です。球関節といって、ボール状の大腿骨頭が臼蓋という骨盤のくぼみにはまりこんでいる関節です。球関節の特徴は可動性が大きいことです。大腿骨骨頭の少し下の部分は頚部といい、少し曲がっています。これはレバーアームを生み出すために有効な構造となっています。頚部の外側には大転子という骨の出っ張りがあり、そこに中殿筋という筋肉が付着しています。この中殿筋は片足で立ったときに骨盤を支持する重要な役割を持っており、この筋肉が弱ると片足立ちしたときに骨盤の反対側が下がり、バランスを崩します。そのため、身体を起立側に傾ける必要が生じます。この歩行形態をトレンデレンブルグ（Trendelenburg）歩行といいます。

股関節の軟骨がすり減った状態を変形性股関節症と言います。明らかな原因がなく股関節症を起こしたものを原発性股関節症と言いますが、これに対して何らかの原因があって股関節症を来したものを続発性股関節症と言います。我が国では臼蓋形成不全と言って、骨盤側の臼蓋が生まれつき（あるいは成長とともに）浅くなっていることが原因で、それにより骨頭にかかる負担が大きくなったために軟骨が傷んで起こるものが多く、全股関節症の約７，８割を占めているとされます。臼蓋形成不全の多くは乳児期の先天性股関節脱臼の既往があります。３０年ほど前から先天性股関節脱臼の発生頻度は低下してきていますので、将来的にはもう少し減少するかも知れません、臼蓋形成不全に対する予防や乳児期の治療によって将来的な変形性関節症への以降を減らすことが出来ればよいのでしょう。

当院では指圧やＥＳー530、インソール療法、運動療法などで、股関節の痛みを軽減させ、治療していきます。

股関節に痛みがある場合は、当院へご相談下さい。

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アルプス鍼灸整骨院の白石です！！
今日は四十・五十肩に効果があると言われている、アイロン（振り子・コッドマン）体操について書きたいと思います。

1.　太股の付け根ほどの高さのテーブル等に、痛まない程度の角度で少し前かがみになります。

2.　「痛くない方の手」を、テーブルについて支えにします。

3.　「痛む側の手」で、おもり（１ｋｇくらい）を持ち、肩の力を抜いてたらします。

4.　「前後」　「左右」　「円を描く」運動を、それぞれ１０往復を１回とし、最初は無理をせず１日１回。　なれてきたら、徐々に回数を増やし、また、傾斜（前かがみ）も深くして行きましょう。
注意点として。

・あまり痛みが酷いときは、手になにも持たずに行いましょう。

・「動かす」のでは無く、「振る」という感覚で行います。（腕の力・肩の筋肉を使わず、身体(体幹)を揺らして、その振動で腕を動かします。）

・はじめは、深く前かがみになることも難しいでしょうから、少しずつ傾斜を深くしていって下さい。

・体操の前に、お風呂に入ったり、蒸しタオルなどで肩を温めておくと効果的です。

・体操前には、「首」「手足」など、体全体を軽く動かしてから行いましょう。

・アイロン体操や振り子体操の名前として有名ですが、「ペットボトル」や「ダンベル」を、おもりに代用しても良いと思います！！

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アルプス鍼灸整骨院で鍼灸師をしている木島です。

春は三寒四温と言いますが、今年は雨の日が多く寒く感じます。

そんな雨の日も多い新年度からランニングを始めた方もいるのではないでしょうか？

走り始めると外側の膝の痛みを感じる事はありませんか？

この痛みを感じるときに考えられるのは腸脛靭帯炎などが考えられます。

原因としては過剰に走り過ぎ・ウォーミングアップの不足・硬い地面や下り坂・慣れない靴を使用した場合などがあります。

少しの痛みを感じている状態で競技を続けていると、重大な怪我につながる可能性があります。

痛みに気づいた時に早めに治療を行うことで競技を長く続けていけるでしょう。

今回はこのような症状に効果のあるツボ『中瀆』を紹介します。

場所はフトモモの外側で、膝の中心より手の指で５本分上にあります。温めたり、少し強めに押してみてください。

膝の外側の痛みだけでなく、下半身の痺れ・足のむくみ・腰痛などにも効果があります。

このように痛みのある場合にはアルプス鍼灸整骨院にご相談ください。

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