吹田の北千里・山田の整骨院は口コミ・評判のある当整骨院まで。

どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！今月は雨ばかりの日が続き中々パッとしませんね。
中々外にでてウォーキングなんかもできない！
そんな時は筋力トレーニングなんてどうでしょう♪
意外と知らない方が多いんですが、筋力は年齢にかかわらずトレーニングすれば必ずついてくるんです！
歳だからとあきらめず何もしないままでいると筋力は低下し、様々な痛み（腰痛、膝痛、こむら返りなど）の原因になります！
早いうちからトレーニングすることで予防にもなりますし、健康な体を維持しやすくなります！
アルプス鍼灸整骨院では1人1人の症状や状態に合わせたトレーニング指導もさせていただきます！
いつまでも若く健康な体でいるためにも始めてみてはいかがでしょう♪
是非一度御来院下さい！

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫０６－６８３５－００４１
受付時間≫午前８時３０分～１２時 ／ 午後４時～８時
　休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅　徒歩６分
お車≫青山台近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい

吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回は変形性膝関節症についてお話しさせて頂きます。

変形性膝関節症は関節軟骨の磨耗が原因で、関節痛・膝（ひざ）痛を起こしていると考えられます。

変形性膝関節症の直接の原因はまだ明確になっていませんが、患者さんの特徴から軟骨の磨耗は、１．老化、２．肥満、３．脚の変形・ゆがみ（Ｏ脚など）が主な原因で起きていると考えられます。

また、同じ動作を繰り返す職業や趣味、スポーツを長年続けている人にも関節痛の方が多く見られます。

[1]老化による変形性膝関節症

高齢者の特に女性に多い。長年の運動や老化によって関節がすりへったといえます。特に女性に多いのは、高齢者の女性は関節を支える筋肉が弱いため、関節が変形に至りやすいことが原因の一つ。また、男性に比べ関節の面積が小さいために、面積あたりの関節にかかる負担が大きいことが原因だと考えられます。

[2]肥満による変形性膝関節症

体重の増加は膝に大きな負担となります。膝に負荷がかかることにより、変形性膝関節症が起きます。

[3]脚の変形・ゆがみ（Ｏ脚）による変形性膝関節症

脚の変形によって、関節の内側に負担が集中するため、関節軟骨の磨耗が起こりやすくなり、変形性膝関節症が起きます。

膝の痛みは早めに治療をしなければ、症状の軽減がどんどん難しくなっていきます。

当院ではＥＳー530やテーピング療法、インソール療法、運動療法などを取り入れ、患者様に合わせた治療を行います。

膝に痛みがある人は吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院へご相談下さい。

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
受付時間 午前8時半〜午後12時／午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

どうもアルプス鍼灸整骨院の白石です！！

今日はハムストリングスの肉離れ症状について
　肉離れを多く発症する部位のひとつに、「ハムストリングス」という筋肉があげられます。
　ハムストリングスとは、太ももの裏側にある複数の筋肉の総称の事で、スポーツアスリートの肉離れの多くはハムストリングスに集中します。
　ハムストリングスが肉離れを発症しやすい原因としては、
・柔軟性の不足
・筋力の低下
・拮抗筋とのバランスの悪さ
　の3点が主な原因です。

　ハムストリングスの肉離れを発症してしまった場合は、まず発症直後の場合はRICE処置を基本的に行います。
肉離れを発症後、ある程度の期間を経過し治療段階に入ってきたらその後は温熱療法を中心に、患部を温めながら断裂を起こしている部位を集中的に治療していきます。
　しっかりと患部の組織が接着するまでは患部の保護のためにもハムストリングスのストレッチは実施してはいけません。

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
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休診日 土曜午後・日曜・祝日
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お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

アルプス鍼灸整骨院の鍼灸師の木島です。

４月も中頃に入り新しい生活にも慣れて疲労が溜まってきてはいませんか？

疲労が溜ると集中力の低下から不用意な怪我をすることも多いです。

少しの寝不足が続くとその状態に体が変化していき、眠れない状態である不眠症におちいる可能性があります。

良い睡眠を取って新年度の最初から怪我をしないような体作りをしていきましょう。

今回紹介するツボは『失眠』です。

場所はかかとの中央にあります。お灸を直接据えるのと効果が高いですが、指での刺激やドライヤーなどの温風でも効果があります。

『失眠』と言う名前のとおり不眠症に効果があります。

他の効果としては神経症・うつ・むくみ・膝関節痛・下半身の冷え・足の疲れ・足底痛・踵のカサカサ・ひび割れ・生殖器系疾患・頻尿や乏尿・婦人科疾患・のぼせ・腰背部の緊張緩和にも効果があります。

このようなこともアルプス鍼灸整骨院にご相談して下さい。

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アルプス鍼灸整骨院

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どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！新年度に入り新社会人の方や新入学生の方をちらほら見かけます！
自分もこんな時あったなと懐かしく思いながら通勤してます♪
さて、過ごしやすい季節になりそろそろ運動を始めてみてはいかがでしょうか？
自分がまずおすすめするのはウォーキングです！ウォーキングは年齢関係なく手軽に始めることができ健康な身体を維持するのにとてもおすすめです♪
効果も多くあり以下のようなメリットがあります！

1.ストレス解消

無理のない運動ができるウォーキングは、ストレス解消に効果大です。
血液の循環が良くなり自律神経のバランスが整うと言われています。
周りの景色を見て、季節を感じながら歩くと
気分のリフレッシュになります。

2.肥満防止

ダイエット効果は少ないですが、
脂肪燃焼の効果はあります。
適度な運動量で基礎代謝が活発になるので、
肥満の防止になります。

3.生活習慣病の予防

肥満や運動不足が原因でなりやすいのが、生活習慣病です。
ウォーキングをする事で身体能力の維持に役に立ち、血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります。

4.脳の活性化

有酸素運動のウォーキングをすると、脳に酸素を取り込みます。
酸素を大量に取り込む事で、脳の働きが活発になります。

5.心肺機能の向上

ウォーキングをする事で、呼吸が激しくなり、心拍数が上がります。
その効果で心臓や肺が強くなり、心肺機能の向上が期待できます。

6.筋力の低下予防

筋力は年齢とも衰えていきます。
ウォーキングで筋肉に刺激を与えることで、筋力の低下を予防します。

いかがですか？手軽に出来て効果も抜群です！
アルプス鍼灸整骨院はウォーキング後のケアやアドバイスもさせていただきます！
もちろん痛み（肩こり、腰痛、膝痛など）に関してもマッサージ、鍼灸治療、トムソンテクニック、インソール療法、ES-530など個々にあった治療法で全力サポートさせていただきます！

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
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吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回は陸上選手に多い、腸脛靭帯炎についてお話しさせて頂きます！

走っているときや階段の下りで膝の外側に痛みが出たら腸脛靭帯炎の可能性が考えられます。
長時間の運動中や運動後に痛みが出ることが多く、特にランナーに多いことからランナー膝とも呼ばれています。

陸上の長距離以外に起こしやすい競技としては、
自転車、登山、バスケットボール、スキーなど。

主にオーバーユース（使いすぎ）が原因として挙げられますが、靴のクッション性の低下、地面が硬い、下肢アライメントの崩れ、ウォーミングアップ不足など様々な因子を抱えた上での使いすぎと考えてください。

※ランナー膝はランニング中に膝周りで起きるスポーツ障害の総称で、
他にも鵞足炎（膝の内側）や膝蓋靭帯炎（膝の下側）も含まれます。
ただし、ランナーでは明らかに膝の外側に痛みが出ることが多いので、
一般的にランナー膝と言うと腸脛靭帯炎のことをさします。

太ももの外側を走る腸脛靭帯がももの骨と
擦れ合うことで、炎症を起こし発症します。

膝に痛みがでる前段階として、太ももの
外側に張りを感じることが多いです。

張りが徐々に強くなり、きしむように
なってくると徐々に膝に痛みが出始めます。

曲げ伸ばしの際に腱と骨がこすれることで
痛みが出るのですが、特に伸ばしきるときに
痛みが強くなることから、
膝を伸ばしきらないクセが出始めます。

膝が曲がりっぱなしでクセがついてしまい、
さらに痛みを感じることにつながるのです。

当院ではＥＳー530やテーピング療法、インソール療法など、様々な治療で症状を軽減、治癒していきます。
なかなか治らない膝の痛みなどは当院へご相談下さい。

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おはようございます！アルプス鍼灸整骨院の白石です！！

今日はばね指について。

ばね指は多くのスポーツ障害と同じく、指のオーバーユースを原因として発生します。指の使いすぎの原因となるスポーツとしては、野球やテニス、ゴルフなどの棒状の道具を握り締めてボールを打つスポーツが挙げられます。ボールを打った際の反動が指に影響して、指の腱に炎症を起こすことがばね指の原因となります。炎症を起こした指の腱には結節が出来て、指を伸ばすときに腱鞘と呼ばれる腱を収納する器官に腱が入りにくくなってしまいます。そして、結節が腱鞘に押し込まれる時に音と反動が起こります。

ばね指の症状

ばね指を起こすと、指の関節機能が阻害され腫れや痛みを伴います。指の関節機能が低下することは握力の低下にも繋がっていきます。また、ばね指は他の健康な指にも影響を及ぼす性質を持っているため、最初の発生した指から広がっていくことがあります。

ばね指の悩み

ばね指は、野球のバットやゴルフクラブを強く握ることが発症に大きく関わります。野球やゴルフは、打球の速度からもわかるようにボールを打つ際に発生する衝撃が強いスポーツです。柔らかく握っていると、打球の反発でバットやクラブが手から弾かれてしまうのではないかと不安に感じることが多いのです。しかし、強く握りすぎることはばね指の原因になり、ばね指を起こすと握力が低下して強く握りにくくなるという悪循環にオチってしまうため、注意が必要です。

ばね指の治療は保存療法としては、患部の安静を保ち少なくするために、固定したり、患部への低周波治療を行い、痛みや腫れを軽減させ、シップなどを駆使します。
場合によっては手術療法で治すこともあるそうです。いつでも来てください！！

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受付時間 午前8時半〜午後12時／午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

アルプス鍼灸整骨院で鍼灸師をしている木島です。

4月から新たな生活を迎えた方、これから迎える方もいるのではないでしょうか？

今までと環境も変わり食事を取る時間や方法も変化していませんか？

慣れない環境のストレスで自律神経に異常が起こり、胃痛・不眠症・肩こり・腰痛・歯の痛みなど様々な症状を引き起こします。

特に胃痛があると新生活を乗り切るための体力が保てません。

環境に慣れると症状も軽減するため順応することは大切ですが、今ある痛みを取り除いて元気に生活してみませんか!?

今回は胃痛の時に効果があるツボ『中脘』を紹介します。

場所はへそとみぞおちの真ん中にあります。

中脘は他にも消化器系の症状や、このツボに関係している不眠や頭痛などにも効果があります。

このような症状でもアルプス鍼灸整骨院にご相談ください。

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TEL≫０６－６８３５－００４１

受付時間≫午前８時３０分～１２時 ／ 午後４時～８時

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