吹田の北千里・山田の整骨院は口コミ・評判のある当整骨院まで。

どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！
いよいよ4月突入です！
桜も咲き始めお出掛けには抜群の気候ですね♪
それと同時におすすめしたいのはウォーキングなんていかがでしょうか？
筋力は動きがなくなるとどんどん低下していきます！て事は動かすとそれを防止できますよね？
かといっていきなりキツいトレーニングをしてしまうと逆に痛めたり、長続きせず３日坊主の可能性大ですね。
まずはお散歩気分でいいんでウォーキングをおすすめします！
まずは体を少しでも動かすことを習慣づける事が大事です！そうすると自然と筋力トレーニングも続けて出来るようになってきます！
痛み（腰痛、膝痛など）の軽減またわ痛めにくい体づくり年齢関係なく大事ですよ！
もちろん使いすぎた後のケア、トレーニング指導はアルプス鍼灸整骨院にお任せ下さい！

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫０６－６８３５－００４１
受付時間≫午前８時３０分～１２時 ／ 午後４時～８時
　休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅　徒歩６分
お車≫青山台近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい

吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回は疲労骨折についてお話しさせて頂きます。

一度には骨折が起こらない程度の外力が繰り返し加わった場合に生じる骨折です。
以前には軍隊の行軍訓練で足の中足骨に起こることが有名でした（行軍骨折とよばれていた）が、最近はスポーツの過度な練習によって起こることが大多数となってきています。
あらゆる年齢に発生しますが、筋力の発育や体力的な問題から成長期、特に15～6歳で最も多くみられると報告されています。

起こり易い場所
下肢の骨におこることが圧倒的に多く、脛骨（すねの骨）、中足骨（足の甲の骨）、腓骨（すねの外側の細い骨）に多くみられます。野球では上肢の尺骨肘頭（肘の骨）、ゴルフでは肋骨におこることがあります。腰椎分離症も脊椎の疲労骨折です。

症状
明らかな外傷の覚えがないのに、運動時に疼痛が出現し、安静時には軽快します。
無理をして運動を続けていると安静時にも痛みが出現するようになります。

第5中足骨の基部の骨折はサッカー選手で多く発生します。

また、大腿骨頚部（股関節の付け根）の疲労骨折の場合、安静や松葉杖を使用して体重をかけないようにしたほうが安全と思われます。

予防
疲労骨折は過度の負担がかかることで起こります。
O脚や硬い路面でのトレーニングなど、骨格や環境なども一因となります。また、女性のランナーでは月経異常が起こり易く、ホルモンの関係で骨塩量が低下し骨折がおきやすくなると言われています。

しかし、一番の原因は使いすぎによる負担の増加ですので、これを改善することが最も重要です。

治療
当院ではＥＳー530で治癒促進を図り、テーピング療法や包帯固定、インソール療法などで、患部を安静な状態を作ります。また、場合によっては運動療法なども取り入れて治癒します。

外傷や痛みはアルプス鍼灸整骨院にご相談下さい！

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自分のおばあちゃんにあんた老けたなって言われた白石です！！
今日はアキレス腱炎について書きたいと思います。

　アキレス腱炎は使いすぎによるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです。繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂や瘢痕化が生じており、腱の変性が認められます。
　アキレス腱はパラテノンという薄い膜でおおわれていますが、この部分に炎症を生じた場合をアキレス腱周囲炎といいます。
　
　加齢変化のひとつである腱の変性がベースにあるため、中年以上の市民ランナーやウォーキングをしている人に多く発症します。使いすぎが原因しているために、運動量と発症には密接な関係があり、不適切なトレーニング方法が原因していることもあります。
　かかとへの付着部から上方２〜６cm部分のアキレス腱が腫脹(しゅちょう)し、押さえると痛みが増強します。運動したあとや朝起きた時の歩き始めに痛みが強く、症状が進行すれば安静にしていても痛いことがあります。足関節を背屈(はいくつ)することで疼痛(とうつう)が増強します。
　進行すれば足関節の動きが悪くなり、アキレス腱周囲炎では足関節を動かすとアキレス腱にきしむような摩擦音が聞こえることがあります。
　治療としましては保存治療が原則で、痛みが強い時には運動を控えて局所を安静に保ちます。湿布やテーピングも有効的です。

　少しヒールのある靴を履いてかかとを上げると、アキレス腱の緊張が軽減され疼痛が改善します。
　症状の改善が認められれば徐々にスポーツを始め、運動前のストレッチングや運動後のアイシングを励行するようにします。
お近くにお越しの際はぜひアルプス鍼灸整骨院へ！！
〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
受付時間 午前8時半〜午後12時／午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

アルプス鍼灸整骨院の鍼灸師の木島です。

3月も今日を含めてあと二日です。

年度末の忙しさで夜遅くまで仕事をされているのではないでしょうか。

デスクワークをせれている方には肩こりが付いて回ることが多いと思います。

肩こりは姿勢不良も原因ですが、過度のストレスも原因です。

肩こりのある状態がストレスとなり更に肩こりを増幅させることにもなります。

肩こりは頭痛・眼精疲労・しびれなど様々な症状に繋がりますので早めに治療しておくことが必要です。

そんな肩こりに効果のあるツボ『肩井』を紹介します。

場所は右肩の場合は、左手で右肩を押さえたときに中指のあたる場所の近くにあります。押さえて痛みのある場所です。左肩の場合は逆です。

不眠症やストレスの時に効果があり、他にも背中の痛みにも効果があります。

このようなお悩みにもアルプス鍼灸整骨院へご相談下さい。

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皆様こんにちは、大阪府吹田市でスポーツ障害・外反母趾治療に特に力を注いでいますアルプス鍼灸整骨院です。
本日は業務終了後スタッフの皆さんとお花見を楽しみました♪開花宣言はあったものの北摂の桜はまだまだ蕾ばかりで花より団子的なお花見になりました。たまには外で皆でワイワイ楽しむのも良いものですね(‘ω’)ノ花粉症や多少の寒さは気合で乗り切りました！相変わらずアホな話ばかりで盛り上がっていましたが、こんな仲間たちと日々楽しく仕事が出来る環境に感謝です。人生には思い通りに行かない事の方が多いと思います、そんな時にこそ仲間の力が必要になるんじゃないかな…改めて考えさせられるお花見となりました。少し事業計画を修正して新年度に備えたいと思います。来期の準備も大詰め、8周年に向けて最高の状態に仕上げたいと思います。5月1日から開催予定の開院8周年記念感謝祭お楽しみに♪

どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！さぁ来週からいよいよ4月ですね♪
新たな年度になり楽しみなスタートです！
せっかくのスタート、体も絶好調でいきたいとこです！
今日は以前紹介したストレッチについてのパート2です！
まずコツの追加として反動を使わない！
これは、静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）の際に最も気をつけるべき点です。反動をつけると限界以上に伸びてしまい、筋や腱を痛めてしまうことになりかねません。しかも筋肉は「これ以上無理！」という「筋紡錘（きんぼうすい）」センサーが働き、筋肉が反射的に収縮する伸張反射が起きます。この作用によって、伸ばしているはずなのに、逆に筋肉が収縮してしまうことさえあります。
これは結構やってる方多いんじゃないでしょうか？
前回と今回のポイントをしっかりおさえてストレッチをすると柔軟性は何歳になっても身についてきます！まずは続ける事が重要です！
いつまでも元気な体痛みのない生活のためにオススメします！
もちろんアルプス鍼灸整骨院に来院していただければしっかりと指導させていただきます！
明るく元気なスタッフ一同ご来院お待ちしています！

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吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回は手のしびれ手根管症候群についてお話しさせて頂きます。

手根管症候群とは、手のひらの付け根にある「手根管（横手根靭帯と骨で覆われている部位）」を通っている正中神経が圧迫されることで、手や指にしびれが生じる症状です。
特に、人差し指や中指のしびれが強く、縫物がしづらくなったり、細かいものがつまめなくなったりします。
また手根管症候群の人は手を酷使している人に多いため、前腕の緊張が強い人が多いです。

症状としては、
1.中年以降の女性が多く、親指から薬指半分までの手のひらのシビレ。

2.夜間に多い

3.日中は、自転車に乗る、編み物をする、電車やバスの吊革につかまるといった動作でシビレが強くなる。

4.手の甲はシビレません。手を振ると、少し楽になる。

5.親指の筋肉が落ち、物をうまくつかめなくなることもある。

人によって症状は様々ですが、早めの対応をオススメ致します。

当院では、マッサージ、ＥＳー530、運動療法など、症状を見極め治療をさせて頂きます！

手のしびれなどの症状がある場合は、当院へご相談下さい！

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アルプス鍼灸整骨院の白石です。

昨日は少し寒かったですね。今日も少し寒くなるようです。

今日は突き指について。

突き指は捻挫の中の一つで、受傷原因（指を突いた）からつけられた名称です。
一般的に「指を突いた」という原因から、いかにも突き指した関節の骨どうしがめり込んだと感じてしまう人が
多いようで、突き指した指を引っ張ってしまう人がいるようです。
実際には突いた事よりめり込むのではなく、その衝撃で関節が捻じれたり、過伸展と言って、
過度に伸ばされたりして生じる捻挫のことです。
通常は腫れを伴いますが、腫れると言うことは、組織の損傷（傷）が生じており中で出血していることになります。
基本的には患部の安静が必要ですし、引っ張るという行為は怪我を悪化させることになるのでやめて下さいね。
中には骨折を伴うものもあり、外見と症状だけでは判断できないこともあり、また、放置すると関節機能に障害を来すこともあります。

突き指をしたらまずは内出血を抑えるために、アイシングをしましょう！

アルプス鍼灸整骨院はいつでも相談にのります！

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アルプス鍼灸整骨院の鍼灸師の木島です。

桜の開花も近づいてきて飲み会などの機会も多いのではないでしょうか？

食事の機会が多いと、気を付けていても歯の痛みが起こることがあります。

歯の痛みは虫歯が原因のことが多いですが、歯科で調べても治まらない痛みがあることもあります。

それはストレスが痛みの原因の一つとして考えらる場合です。

忙しい時期を終えた疲労や、参加したくない飲み会など、この時期はストレスを溜めるきっかけが多いです。

今回は歯の痛みの時に応急処置として、痛みを和らげるツボ『合谷』を紹介します。

場所は手の甲にあり親指と人差し指の骨の付け根で、人差し指側にある痛みの感じやすい場所です。

他にも喉の痛みや顔面部の疾患にも効果があります。

まずは歯科で痛みの原因を確認してみて、異常がない場合はアルプス鍼灸整骨院にも相談してみてください。

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どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！
さて今週は雪が降った先週に引き換え暖かい週になりました！春はもうすぐですね♩
でもこの気温差で体調崩さないよう注意しないと！
暖かくなるとお出かけの頻度が上がる方がほとんどだと思いますが、そうなってくると筋肉を使う量も自然と増えてきますよね？
つまり痛みの原因（腰痛、肩痛、こむら返りなど）となるのが筋疲労であることが増えてくるんです！
そこでまず簡単にできるケアとして前回紹介したストレッチは非常に効果的です！
使った筋肉を伸ばしてあげるだけで疲労の軽減につながり痛みのケアになります！
もちろんこれにプラスαあれば最高ですが、まずわストレッチから始めてみてはいかがでしょう？
アルプス鍼灸整骨院は患者様1人1人の症状に対ししっかりケアの方法や指導、治療を全力でさせていただいています！
今からでも遅くはありません！
春に向けてのケア共にしてみませんか？

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