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こんばんは(n’∀’)η

アルプス鍼灸整骨院の春口です！！

今日から８月１日ですね☆

いよいよ夏が本番になってきましたね(-_-;)

暑すぎて夏バテで食欲がない！なんて声もちらほら聞くようになってきました(‘_’)

夏バテとは「だるい・疲れる・食欲不振」の状態になり体力が落ちてしまう症状のことです。

栄養の補給を視野に入れ、バランスの取れた食事に気をつけ、暑さで食欲も落ちがちですから
「量より質」の食事での予防が夏バテ対策には必要です。特に高齢者の方には周りの配慮が
必要です。

◆夏バテ　食事で予防と解消
（３つの重要！）
・生活のリズムを整え、夜更かしや、極端な疲労をさける
・睡眠をきちんと取り、暑さで睡眠不足の際には昼寝などで補う
・1日3食をシッカリ摂ることが大切

◆夏バテ　予防と改善の食事・食材
○ビタミンB1
ご存知のように、疲労回復ビタミンとも呼ばれるビタミンB1は、疲れやすさの原因となっている、
エネルギー、老廃物の代謝不良を改善してくれます。

（ビタミンB1を多く含む食べ物）
・豚肉
・レバー
うなぎ
・豆類
・精米度の低い穀物（胚芽米・全粒粉など）
※ニンニクやネギと摂取するとビタミンB1は吸収率がアップします。

○たんぱく質（基礎体力の確保）
・肉
・魚
・卵
・大豆製品
※これらの食材を使った料理を毎食必ず1品は摂取しましょう。

○薬味・香辛料・香味野菜で食欲増進
・とうがらし
・芥子
・わさび
・カレー粉
・しそ
・しょう
・ミョウガ
・ネギ
薬味とは良く云ったものです。効能・効果にも優れ、いつもの食べ物にだけで効果がありますし
、香辛料なども胃に適度な刺激を与えて胃液の分泌を促し食欲を増進させてくれます。
夏バテ予防の食事にはとても効果的です。

○酸味の料理
酸味のクエン酸は唾液や消化液の分泌を促進しますし、疲労回復にも効果があります。酢、
梅干・レモン・ゆずなどに多く含まれます。

量より質でバランスよく食べてもらうのが良いと思います。
つい食べなくなってしまったりしまいますが、これらを参考にして頂いて夏バテを予防して行きましょう(^J^)

アルプス鍼灸整骨院の尾下です！

今回はアルプス鍼灸整骨院の成長株をご紹介したいと思います！！

こちらの【ポトス】です！！

緑いっぱいに溢れた姿が凛々しいでしょ！？
こちらは患者さんから頂いたんですが、なかなかのくせ者で、水をあげて日光に当てると葉っぱが立派に立つんです！！
こいつの空気の読みっぷりは関心します！！

やはり植物も人間も水と太陽は切り離せないですね！！

今日は空も青一色ですよ！！暑いと思いますが、少し太陽の光を浴びてリセットしてみませんか？

今日の一枚はこれですっ！！

皆様こんにちは！アルプスです！

早いもので7月も残すところ2日、盆休みまで残り2週間を切りました！
猛暑が続くようですので体調管理にご注意ください。

当院では日々の清掃の他に長期休み前の大掃除を2週間以上、休憩時間を利用して行っております。
院内の清潔さには日頃から気を配っていますが、自分の心を磨くつもりで普段見落としがちな場所もしっかりと磨き上げ、半年間の垢を落していきます。
「いつも奇麗にしていますね」と患者様からいって頂けることが何より嬉しい！建物は古くなってきましたが、院内はスタッフ皆の協力の下、以前より清潔感が増していると感じます！
患者様に気持ち良く来院して頂く為に、仕事を気持ち良くして行く為に、大掃除大切にしていきたいと思います。

気合入ってますよ！

2週間宜しくね！  
 

こんにちは。

アルプス鍼灸整骨院の尾下です。

日曜日に豊能方面に足を運んでみました。

実際に足を運んでみて大阪にもまだまだこんなに自然豊かな場所があるんだと感じながらも、地元である愛媛が恋しくもあり懐かしくなりました！！

やはり自然の中に入るとマイナスイオンを感じますね！！
色々と気持ちがリセットされたような感じでした！！

この気持ちを胸に込めて明日からもステップアップしていこうと思います。

今回の１枚はこれです！！

こんにちわ！

アルプス鍼灸整骨院の大川です。

昨日は土用の丑の日でしたね。鮮魚コーナーではここぞとばかりに鰻が売られていましたが、皆さんは鰻を食べましたか？(^o^)

実は土用というのは、五行に由来する暦の雑節で、1年のうち不連続な4つの期間（立夏・立秋・立冬・立春）の直前約18日間ずつのことなんです。
夏の土用は立秋直前を指すことが多く鰻を食べる習慣があります。

この日に鰻を食べる習慣についての由来には諸説ありますが、讃岐国出身の平賀源内が発案したという説が最もよく知られており、『明和誌』（青山白峰著）に収められています。

それによると、商売がうまく行かない鰻屋が、夏に売れない鰻を何とか売るため源内の所に相談に行ったところ、源内は「丑の日に『う』の字が附く物を食べると夏負けしない」という民間伝承からヒントを得て、「本日丑の日」と書いて店先に貼ることを勧めました。すると、物知りとして有名な源内の言うことならということで、その鰻屋は大変繁盛し、他の鰻屋もそれを真似るようになり、土用の丑の日に鰻を食べる風習が定着したといわれています。実際に鰻以外には、梅干や瓜などを食する習慣もあったようですが、最近ではあまり聞かないですね(^。^;)

これから夏本番になります！
バランス良く栄養を摂り、夏バテしないように心がけましょう！