アルプス鍼灸整骨院の白石です！！

今回はウィリアムズ体操について書きます！！

これは脊柱管狭窄症の症状緩和を目的とした体操です。
腰を丸めることによって、脊柱管、椎間孔という神経が通るトンネルを拡大し圧迫を防ぎます。

また股関節や背中の筋肉も伸びるので、腰椎の前弯が減少しトンネルの拡大につながります。

　　　　　

仰向けで膝を軽く抱えます。膝を胸につけるように曲げてくださいね。背部の筋肉や腰部の筋肉などが伸びるのを意識しましょう。5秒間ずつ10回程度行いましょう！！

速さは関係ないので、ゆっくり自分のペースで!!

回数は目安なので自分のできる程度で毎日続けることが大切です。
もしよかったらやってみてください！！

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
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休診日 土曜午後・日曜・祝日
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