どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！早くも1月も過ぎようとしてますが寒さはまだ続きそうですね！
そんな寒い季節に多いのがギックリ腰です！
そこでギックリ腰にならないようしっかりケアの重要性をご紹介します！
まずはいつも紹介させていただいているストレッチです！柔軟性は腰痛だけでなく様々な痛み（膝痛、肩こり、腰痛、こむら返りなど）の予防に効果的です！
次に筋力トレーニングです！
身体を支えている筋肉が強ければ身体への負担が少なくなるのわ当然ですよね？
そして適度な有酸素運動です！
まずはお散歩程度でよろしいので是非習慣付けてみて下さい！
まだまだ詳しいポイントはありますが少しずつご紹介させていただきます！
もちろん痛みのある場合は様々な治療法（マッサー、鍼灸、ES-530、トムソンテクニック、インソール療法など）で痛みを取り去り健康な身体作りのサポートを全力でさせていただきます！
気になる方は是非一度ご来院を！

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫０６－６８３５－００４１
受付時間≫午前８時３０分～１２時 ／ 午後４時～８時
　休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅　徒歩６分
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