どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！2月もついに終盤で寒さもラストスパートではないでしょうか！先週はウォーキングのお話をさせていただきましたが今日は少しレベルをあげたランニングについてです！
ランニングはウォーキングにくらべ負荷はもちろん上がりますが短時間での効果が得られます！
簡単なポイントなんですが 、
1.走る前後は必ずストレッチ
当たり前ですが身体が固い状態だとケガもしやすくなりやすく疲れもたまりやすいですよね！
2.できれば無酸素運動後
筋トレをした後に走る事で脂肪燃焼の効果や身体作りには効果的です！
3.やるなら15分以上！
基本的には15分続けて走ることにより身体に熱がおこり脂肪燃焼していきます！

まだまだポイントはありますがとりあえず簡単にご紹介させていただきました！
もちろんランニング後の痛みや疲労は当院にお任せ下さい！
様々な治療法（マッサー、鍼灸、ES-530、トムソンテクニック、インソール療法など）でしっかりケアを皆さまの健康のお手伝いを全力でさせていただきます！
気になる方、是非一度ご来院を！

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
アルプス鍼灸整骨院
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