こんにちは！
アルプス鍼灸整骨院漢方薬店の井上です！
風が冷たくなり、肌寒い季節になりましたね。
秋といえば「食欲の秋」、「紅葉の秋」、「読書の秋」、「スポーツの秋」など様々な秋があります！
運動をする方は涼しくなってきたのでランニングやジョギングも走りやすくなったのではないでしょうか？
しかし、歩き始めや運動したあとに、かかとに痛みがあれば要注意です！
今日は、アキレス腱周囲炎について話していきたいと思います！
アキレス腱周囲炎とは？？
中年以降の、ジョギングやウォーキングを習慣にしている人に好発するスポーツ障害です。
原因
ランニングやジャンプなどの動作による下腿三頭筋への負荷や筋力や柔軟性の低下、扁平足などが発症の原因となります。
また、靴が合ってないために生じる場合もあります。
症状
アキレス腱部の腫脹、疼痛、圧痛、熱感などがあり、進行すると背屈（足首を上に上げる動作）障害、歩行障害をまねきます。
治療方法
痛みが強い場合は安静（スポーツ活動の減量・中断）にします。
炎症が出ている場合は、アイシングで炎症を抑えます。
靴が原因の場合は、ヒールパット（かかと専用の柔らかい中敷き）を使いかかとへの負担を減らします。
予防方法
日頃からふくらはぎや足首のストレッチをすることです。
※痛みがある場合はやめるようにしましょう。
最初のうちは軽いストレッチでも負荷がかかるので、やりすぎないようにしましょう。
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