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吹田市青山台アルプス鍼灸整骨院・漢方薬店の大岩根です。

最近涼しくなり、ウォーキングを始めるには良い季節になってきましたね。

今回はアルプストレーニングの一つであるスティムアップについてお話しさせて頂きます！

スティムアップとは
リハビリ・歩行改善・姿勢改善・筋強化・バランス改善など、多くのメリットを生み出し、日常生活を快適に過ごせる為に開発されたマットです。

このマットの上で歩行や運動を行い、適正な刺激情報を脳に伝達することで、脳は活性化します。また転倒予防トレーニングにも最適です。

実際に歩いてみると砂浜を歩くような感覚です。

高齢者から幼児、アスリートまで用途に合わせたプログラムを組むことができ、運動能力のスキルアップに効果的です。

トレーニングの事やスポーツ外傷などアルプス鍼灸整骨院・漢方薬店へ何でもご相談下さい！

〒565-0875大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
電話 06-6835-0041
受付時間 午前8時30分~12時 午後4時~8時
休診日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 阪急北千里駅 徒歩6分
お車 青山台近隣センター内の無料駐車場
をご利用ください。

こんにちは！

アルプス鍼灸整骨院漢方薬店の井上です！

これからは、秋冬と寒くなっていきます(>_<)
冷えは、様々な症状を引き起こすため要注意です！
寒くなると、お風呂も長く浸かって温まる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今日は、そんな寒い時にぴったり！当院でも扱っている薬用入浴剤「薬用オンセンス」について話していきたいと思います！

薬用オンセンスとは？？
オンセンスは、リハビリテーション施設で水治療法の補助として使われており、軟水化作用と保湿力に優れた弱アルカリ性温浴剤です。
※水治療法・・・水を使った理学療法の一種です。

効能
神経痛・リウマチ・腰痛・肩のこり・冷え症・産前産後の冷え症・荒れ性・うちみ・くじき・ニキビ・あかぎれ・しもやけ・あせも・痔・疲労回復など様々な症状に対して効果があります。

残業や飲み会で帰りが遅くなり、ついシャワーだけで済ませてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ですが、お風呂に浸かることで、血行が良くなり筋肉に蓄積された老廃物の代謝が促進され血行不良による肩こりや腰痛、頭痛の緩和につながります。
また、お風呂の温度は38〜40℃のぬるめのお風呂に浸かると副交換神経が働きリラックスした状態になり、41〜43℃は交感神経が刺激され、シャキッと活動的になりますので朝、スッキリしたい時に効果的です！

薬用オンセンスを使えば入浴後は体がホカホカして、まるで温泉から上がってきたような気分でいられます！
ぜひ一度お試しください！

ご質問がある方や気になる方は吹田・北千里の当院までお電話下さい。

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL ‪‪06-6835-0041‬‬
受付時間 午前8時半〜午後12時／午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

アルプス鍼灸整骨院•漢方薬店の亀原です。
今回は足底腱膜炎についてお話しさせていただきます。

足底腱膜炎は、運動のしすぎや加齢により、足底筋膜に細かい亀裂が入り、炎症を起こします。
40代～50代に発症することが多いですが、マラソンランナーやサッカー選手など走るスポーツをしている人は、もっと若い頃から発症することがあります。

症状
朝起きて歩き出す時や、座っていてから歩きだす時に一番痛みを感じます。
足裏のかかとの前から土踏まずにかけて痛みが出ることが多いです。

原因
足底筋膜炎になる原因として多いのが仕事やスポーツなどで足を酷使していたり、歩き過ぎや硬い床の上に長時間立って仕事したりする、靴が自分にあっていない靴を使用している方、また老化による筋力の衰えや体重の増加などにより足底筋膜炎になりやすくなると言われています。この足底筋膜炎の原因は足底筋膜が硬くなることにより、伸ばした際に小さな断裂が起きてしまい、そこから炎症してしまい足の裏に痛みが生じます。

治療法
足底筋膜が硬くなることが原因ですので、スポーツや長時間の立ち仕事、起床時などの足を使っていなかったときは、しっかり足をストレッチしたり、温めたりすることで足底筋膜を緩めさせ、痛みを軽減する効果があります。

当院では、手技・物理療法(ES－530ほか)・包帯固定・テーピング・運動療法などのさまざまな治療法を行っております

このような症状がある方は是非ご来院を！

〒565-0875大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
電話 06-6835-0041
受付時間 午前8時30分~12時 午後4時~8時
休診日 土曜日午後・日曜・祝日
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お車 青山台近隣センター内の無料駐車場
をご利用ください。

吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院・漢方薬店の仲です。

今回はランナー膝（腸脛靭帯炎）についてお話しさせていただきます。

ランナー膝はマラソンなど長距離ランナーに好発する疾患です。
太ももの外側にある腸脛靭帯が膝の外側（大腿骨外側上課）と擦れることで炎症を起こしてしまい膝の外側に痛みが出ます。
過剰なランニング時間や距離、筋肉の柔軟性不足、硬い道や下り坂でのランニングのしすぎなどいろんな原因が考えられます。

腸脛靭帯とは、腸骨（骨盤の外側のでっぱり）から、脛骨（すねの骨）にかけて伸びている靭帯です。

膝を90度曲げて腸脛靭帯を押さえながら膝を伸ばしていくと痛みがでるグラスピングテストで鑑別することもできます。

原因の多くはオーバーユースなので炎症がひどくでている場合はアイシングが必要です。
ストレッチなどで大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）の柔軟性を高めることで筋肉にかかるストレスを抑えることができ痛みを軽減することができます。

当院では、手技・アイシング・物理療法(ES－530ほか)・運動療法などの治療法を行っております。

このような症状がある方は是非ご来院を！

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吹田市青山台アルプス鍼灸整骨院・漢方薬店の大岩根です。

朝と夜は涼しくなり秋を感じてきましたね。
秋と言えば、運動の秋！

今回は運動の秋に良い、夏の疲れを癒すストレッチについてお話しさせて頂きます。

ストレッチのメリットとは

１.基礎代謝が上昇し、血行も良くなる。
基礎代謝が上がれば、ダイエットにも効果的ですし、血行が良くなれば、手先や足先も温まりやすくなり、冷え症の予防にもなります。

２.疲労回復に良い。
運動や日常生活で溜まった疲労物質などは、血液に乗り運ばれ、分解されます。血行が良くなれば、循環が早くなるので疲労回復に効果があります。

３.ケガの予防になる。
ストレッチを行い柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより筋温が上昇します。ウォームアップなどで行うとケガや筋肉痛を予防することができます。

ストレッチのやり方
反動をつけず息を吐きながら、ゆっくり３０秒ぐらい伸ばす。勢いをつけたり、無理に伸ばし過ぎると筋損傷を起こす可能性がありますので、注意して下さい。

大切な事は継続して行う事です。一回に沢山やってもなかなか変化はでません。毎日続ける事により数ヶ月後には少しずつ変化がでると思いますので、地道に頑張りましょう！

外傷や運動指導などもアルプス鍼灸整骨院・漢方薬店へご相談下さい。

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
現在から未来へ共に健康を創造する
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫０６－６８３５－００４１
受付時間≫午前８時３０分～１２時 ／ 午後４時～８時
　休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅　徒歩６分
お車≫近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい

アルプス鍼灸整骨院漢方薬店の井上です！

今日は、筋断裂（肉離れ）について話していきたいと思います。

原因
運動中のジャンプやダッシュ動作など、筋肉の瞬間的な収縮が過度に行われることで筋膜が急に引き伸ばされて部分断裂を起こします。
多くは筋肉の柔軟性が失われつつある人にみられますが柔軟性以外にも筋肉の疲労や間違ったフォームのもとでの動作なども原因になることもあります。

筋断裂は、Ⅰ度、Ⅱ度、III度の3段階に区別されます。
Ⅰ度は患部に軽い圧痛。
Ⅱ度、Ⅲ度は強い圧痛や受傷筋に陥凹が生じたり、腫脹や皮下出血がみられます。

受傷直後はRICE処置を行うことが大事です。
R（安静）、I（冷却）、C（圧迫）、E（挙上）
受傷直後の応急処置が回復期間を短縮させますので、受傷した場合はRICE処置をするようにしましょう。

ご質問がある方や気になる方は吹田・北千里の当院までお電話下さい。

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アルプス鍼灸整骨院の亀原です。
今回はこむらがえりについお話しさせていただきます。

スポーツをしている時や、立ちっぱなしの仕事中、あるいは夜眠っている時に、突然、足のふくらはぎの筋肉がつって、激しい痛みがあるものをこむらがえりと言います。

原因
1、運動不足
筋肉疲労によって起こることが多いようです。また、筋肉を冷やすことで筋肉の血行不良を生じた場合も、発生しやすくなります。

2、身体のめぐり
身体のめぐりが悪くなると、身体を動かす伝達や信号がうまく伝わらなくなります。

3、ミネラル不足
筋肉の収縮及び弛緩のバランスをとっているミネラルが不足すると、
体を動かすあらゆる伝達がうまくいかなくなります。

4、冷え
身体が冷えることでおきます。
『こむら返り』が冬に特に起きやすくなることからも大きく関係があると言われています。

などの原因があります。

対処法は、足のストレッチや身体をできるだけ冷やさないようにしていくことです。

アルプス鍼灸整骨院では、手技・物理療法(ES－530ほか)・包帯固定・テーピング・運動療法などのさまざまな治療法を行っております

このような症状がある方は是非ご来院を！

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アルプス鍼灸整骨院・漢方薬店の仲です。

今回はシンスプリントについてお話しさせていただきます。

シンスプリントは下腿内側に痛みが出るのが特徴です。
痛みは脛骨に沿って鈍くうずくような痛みがでます。

原因としてはランニングやジャンプを繰り返し下腿内側に刺激が加わり炎症が起きる事で痛みが生じると考えられています。

痛みが軽い時は運動を中止する必要はなくストレッチや運動後にアイシングをしてしっかりケアをすることが大事になってきます。
痛みが強い時は運動を制限し患部を安静にし萎縮した筋肉や関節の動きを良くするために関節を動かす運動や筋力アップさせるためのトレーニングなどが必要になります。

当院では、手技・アイシング・物理療法(ES－530ほか)・運動療法などの治療法を行っております。

このような症状がある方は是非ご来院を！

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アルプス鍼灸整骨院漢方薬店の井上です！

今日は、現代病である「スマホ巻き肩」について話していきたいと思います。

スマホ巻き肩とは？
ＰＣやスマホを長時間見続けていると、いつの間にか背中が丸まり猫背になって姿勢が悪くなります。
スマホ巻き肩の場合は、猫背だけではなく、さらに両肩が前のほうに向かって内側に傾いている状態のことをいいます。

症状
・頭痛
・肩こり・首こりが慢性化になる。
・正しい呼吸がしづらくなる、息苦しくなる。
・集中力が続かない
・眼精疲労

原因
一般的にＰＣやスマホを操作する場合、手が前に出て連動して肩が前に出るため、巻き肩の状態になります。
次に頭を下げて、背中を丸めた姿勢を長時間継続することでスマホ使用時は頭の重さで倒れてしまわないように身体がバランスをとろうと前傾姿勢になるため、肩甲骨が開き凝り固まり、肩が前に出てしまうことで腕が内側に巻きこんできます。
これがスマホ巻き肩になる原因です。

予防
胸を開くことが大事になるので、背筋を伸ばし、深呼吸をするように胸を大きく開く・広げるのが大事です。
壁やタオルなどを使って大胸筋をストレッチするのも効果的です。
スマホの画面をどうしても下で見てしまうと猫背になるので持つ高さも目線に合わせて持つようにしましょう。

ご質問がある方や気になる方は吹田・北千里の当院までお電話下さい。

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アルプス鍼灸整骨院•漢方薬店の亀原です。
今回は手首の捻挫についてお話しさせていただきます。

原因は捻挫は、関節を動かせる領域を超えた動作によって、関節周辺に無理な力が加わったからです。つまり、無理な動作が捻挫を引き起こしてしまった原因なのです

症状
1、腫れ
が腫れる事は良く見られる症状です。左右の手首を見比べて、明らかに痛めた方が腫れている場合は注意が必要です。
手首の関節の部分にある靭帯が損傷してしまい、内面にある滑膜層が炎症を起こしてしまうからです。

2、熱を持つ

炎症があると患部が熱を持ちますので、この場合は熱を取る為に患部を冷やしてあげる事が大切です。

3、痛み

応急処置をしても痛みが引かない場合、または痛みが増してくる場合は要注意です。患部をなるべく動かさないようにしていきます。

4、内出血

損傷してしまい、靭帯が切れてしまった場合には内出血が起こる場合があります。内出血をしている場合には明らかに捻挫した箇所が青黒くなったりして、皮下出血が広がっていることが目で確認出来ます。

次に治療法は、重要になってきますが、応急処置の基本はR（安静）I（冷却）C（圧迫）E（拳上）になります。

R（安静）

患部を冷やしながら、机などの腕の体重を預けるようにして、安静に出来る姿勢を取る事が大事です。

I（冷却）

一瞬冷やすだけでは効果がありませんので、氷水の入った袋を準備してしっかりと冷やしましょう。

C（圧迫）

しっかりと患部を冷やしてから、包帯などを巻いて固定しましょう。

E（挙上）

内出血を防ぐためにも、患部は心臓よりも上に上げるようにしておきます。

捻挫は患部に炎症が起こっているので、速やかに「アイシング」を行う事が重要になってきます。アイシングの基本としては「20分冷やして、1、2時間ほど間隔をあけて、また冷やすのを48時間程繰り返す」ことです。

アルプス鍼灸整骨院では、手技・アイシング・物理療法(ES－530ほか)・包帯固定・テーピング・運動療法などのさまざまな治療法を行っております

このような症状がある方は是非ご来院を！

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